【1日2分】超シンプル「立ち腹筋」で、お腹がギュッと締まる (2/3)

2.ひざ蹴り立ち腹筋

1.肩幅により少し広く足を開き、片足に体重を乗せて体を斜めにし、両手を上げる

2.両手と、体重の乗っていない足の膝を引きつける

3.反対側も同様に行う

実施時間

左右 各10秒

トレーニングのポイント

・上半身を固定し、お腹の力だけで引きつける
・呼吸は止めずに、吸って吐いてを繰り返す

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋

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