ハムストリングスを鍛える「もっともオススメの筋トレ」はコレ！

では、そんなハムストリングスを鍛えるには、どのトレーニングがおすすめでしょうか。山岸トレーナーイチオシのメニューはこちら。

ブリッジ（ヒップリフト）

１．仰向けに寝て膝を立て、腹筋を使って下腹部を軽く引きこみます

２．腰を反らないように注意しながら、お尻を持ち上げて肩から膝までを一直線に保ちます

３．お尻をギュッと締めて1秒キープし、ゆっくり元に戻します

 

監修者プロフィール

トレーナー山岸 慎

2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS

・パーソナルトレーニングジム　STUDIO KOMPAS渋谷南平台
・ストレッチリラクゼーションサロン　ESL（エッセンシャル ストレッチ ラボ）

＜Edit：編集部＞