フィットネス 2025年11月10日 寝転ばずにお腹を凹ます。話題の「立ち腹筋」2分メニュー（毎日でもOK） (2/3) 2．サイドニーアップ 正しいやり方 1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む 2．肘を横に開き、上体をキープする 3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく 4．この動作を繰り返す 実施回数 左右 各10回 トレーニングのポイント ・足は股関節から上げる意識で ・足は毎回高く上げる ・疲れてきても膝を肘に当てる 鍛えられる部位 ・腹斜筋 ・腹直筋 ・体幹 ・股関節 ・大腿四頭筋 中村アンさん、「アンダーアーマー」アンバサダーに電撃移籍。かつてリーボックのアンバサダーとして活躍 「毎日同じ筋トレ」だと筋肥大しないからダメ？柔道整復師が解説 空腹時の筋トレはNG！何分前に何を食べればいい？ 腹筋女子によるお腹バキバキトレーニング（2分） 立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説 筋肉がつかない人の「3つの共通点」とは？トレーナーが回答 筋肉がつきにくくなったそのワケとは【トレーナー回答】 滝汗！マンションOK！自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 フィットネス立ち腹筋筋トレ
3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく
4．この動作を繰り返す
