スクワットで基礎代謝は本当に上がる？「やるだけで痩せる」は本当か (2/2)

「やるだけで痩せる」は本当か

パーソナルトレーナー深澤智也さんは「スクワットで基礎代謝は上がりますが、劇的な変化を期待する種目ではありません。痩せるためには筋肉量を増やし、動ける体をつくることが長期的なダイエット成功につながります」と話します。

スクワットは短期間で体重を落とす魔法の方法ではありません。ただし、下半身の大きな筋肉を鍛えることで日常の活動量が増え、消費エネルギーの底上げにつながります。

有酸素運動や食事管理と組み合わせれば、脂肪燃焼の効率はさらに高まります。

急激に痩せる種目ではなくても、全身の筋肉量を底上げする土台としての価値は高いといえるでしょう。

筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

監修者プロフィール

パーソナルトレーナー
深澤 智也（フカサワ トモヤ）

■経歴
2010〜2020年 海上自衛隊
2020年 2ndPASS（パーソナルトレーナースクール）卒業　　　　
2021〜2022年 仙台市キックボクシングジム所属（ボディメイクトレーナー）
2022年〜現在 パーソナルトレーニングジム 9INE-GYM設立

■保有資格
NESTA-PFT（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）
NESTA-FAS（ファンクショナルアナトミースペシャリスト）
CBMS（認定ファンクショナルボディメイクスペシャリスト）
KUBIRE ARTIST
普通救命講習終了

■コンテスト歴
自衛隊プレミアムボディ2019 ファイナリスト
ベストボディジャパン2021日本大会 TOP10入り
マッスルゲート仙台2025 メンズフィジーク新人 優勝
マッスルゲート仙台2025 メンズフィジーク一般 3位

＜Edit：MELOS編集部＞