2026年3月3日
スクワットの効果は回数によって異なるのか？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は (9/9)
スクワット500回の効果とは。「誰がやるの…」
スクワット500回と聞くと、正直なところ自分とは無関係な数字に感じる人が多いはずです。気合や根性で語られがちな回数ですが、本当に一般的なトレーニングの延長にあるのでしょうか。
スクワット500回の消費カロリーは？
スクワット500回を休憩を挟みながら行った場合、体重やテンポにもよりますが消費カロリーはおおよそ100〜150kcal前後に収まりやすいです。
分割して行っても30〜40分ほどかかるケースが多く、後半になるほど動作の強度が下がりやすくなります。時間をかけた割に筋肉への刺激が薄れやすい点は否めません。
500回は「競技経験者の特殊ライン」で現実的ではない！
500回は筋力アップやダイエットを目的とした回数ではありません。反復動作に慣れた競技経験者や、耐久力を重視する特殊なトレーニング環境で行う回数です。
一般的な運動レベルとは前提が大きく異なります。
＜Edit：編集部＞
