「股関節を柔らかくするスクワット」のやり方。“左右に揺らす動き”がポイント (2/3)

2.腰を落として、膝を約90度曲げた状態にする

3.腰を落としたまま、姿勢をキープしながら上体を左右に動かす

自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選［専門家監修］

実施回数

30秒×3セット

トレーニングのポイント

・腰が極端に反ったり丸まったりしないように注意する
・膝を外側へ向けると、内ももへの効果アップ！

鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・股関節内転筋群
・縫工筋（ほうこうきん）

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