足首に500g付けて歩くとどうなる？アンクルウェイトで起こる身体の変化【理学療法士監修】 (1/4)

足首に重りを付けて歩くと痩せる？筋肉はつく？

アンクルウェイトは、普段のウォーキングに負荷を加えられるトレーニングアイテムです。片足500g程度でも「想像以上に脚が重い」と感じる人は少なくありません。

一方で、重すぎる負荷や誤った使い方は、膝や腰への負担につながる場合もあります。

理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修のもと、アンクルウェイトで期待できる効果、1週間〜1ヶ月で起こりやすい変化、適切な重さ、安全な使い方までわかりやすく解説します。