「横スクワット」で股関節を柔らかくする！“左右に揺らす動き”がポイント (2/3)

1.足を肩幅より広く開き、つま先は外に向け、手を組む

2.腰を落として、膝を約90度曲げた状態にする

3.腰を落としたまま、姿勢をキープしながら上体を左右に動かす

自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選［専門家監修］

実施回数

30秒×3セット

トレーニングのポイント

・腰が極端に反ったり丸まったりしないように注意する
・膝を外側へ向けると、内ももへの効果アップ！

鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・股関節内転筋群
・縫工筋（ほうこうきん）