ジョギング1ヶ月、最初に変わるのは「顔まわり」だった【1週間～1ヶ月の見た目変化】 (1/2)

ジョギングを続けると、見た目にはどのような変化が起こるのでしょうか。

体重は大きく変わっていなくても、「顔まわりがすっきりした」「服のフィット感が変わった」と感じる人は少なくありません。

理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修記事「ジョギングで人生は変わる？まず変わるのは体重じゃない【1ヶ月～1年の変化】」より、ジョギング1ヶ月で感じやすい見た目の変化を紹介します。

1〜2週目は「顔まわり」の変化を感じやすい

ジョギングを始めた直後は、体重や体型に大きな変化は出にくい時期です。

一方で、血流が良くなることで顔まわりや脚のむくみが軽減しやすくなります。「なんとなく顔がすっきりした」「朝の重さが減った」と感じる人もいます。

運動不足だった人ほど、体を動かしたことによる変化を感じやすい傾向があります。

ただし、筋肉痛や疲労感が出やすい時期でもあるため、無理に距離や時間を増やさないことが重要です。

ジョギングは速く走らなくていい。痩せる人のペースはこれ

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