ジョギング1ヶ月、最初に変わるのは「顔まわり」だった【1週間～1ヶ月の見た目変化】 (2/2)

3週目は「下半身」の変化を感じやすい

ジョギングを続けることで血流が良くなり、脚まわりの重さやむくみが軽減しやすくなります。

体重に大きな変化がなくても、「下半身がすっきりした」と感じる人もいます。数字より先に、体感や見た目の変化を感じやすい時期です。

4週目は「服のフィット感」に変化が出始める

1ヶ月ほど続けると、「服のフィット感が変わった」と感じる人もいます。

ただし、体重の変化は1ヶ月で0〜0.5kg程度にとどまるケースも多く、数字だけでは大きな変化を感じにくい場合があります。

その一方で、見た目やシルエットの変化を先に実感しやすいのがジョギングの特徴です。

ジョギングを続けると人生変わるって、ホント？

今回紹介した変化は、20〜30分程度のジョギングを週2〜4回、会話できるペースで継続した場合の目安です。週3回以上に増やすと変化はやや早くなりますが、まずは無理なく続けられる頻度から始めることが大切です。

ジョギングで人生が変わったという人もいますが、ジョギングを3ヶ月・半年・1年と続けると、体と心はどのように変わっていくのでしょうか。以下記事で詳しく解説しているので、気になる方はチェックしてみてください。

ジョギングで人生は変わる？まず変わるのは体重じゃない【1ヶ月〜1年の変化】

＜Edit：編集部＞