立ち腹筋、週2でやってみて！お腹の引き締めを狙う3分間。すぐ始められるから、スキマ時間におすすめ (1/2)

立ったまま行うことができる腹筋トレーニング。床に寝転がる必要がなく、比較的始めやすいメニューでスキマ時間に行う筋トレとしておすすめです。

今回は、6種目を連続で行います。お腹の引き締め効果を高める目的で、脂肪燃焼を狙う「ツイストジャンプ」も実施します。

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立ち腹筋トレーニング

1．サクソンサイドベント

まっすぐに立った状態から両手を上げて、体を左右に倒していきます。体がねじれないようにしてください。

2．スタンディングトゥータッチ

まっすぐ立ち、片足を前に蹴り上げます。同時に、反対側の腕を回して伸ばし、つま先にタッチさせましょう。タッチが難しい場合は、できるだけ近づけてください。