背中の筋肉はなぜ鍛えにくい？効果的な鍛え方とは (1/4)

筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。

「背中」はトレーニングで鍛えにくい部位だと言われています。いったいなぜなのでしょうか。その理由と効果的な鍛え方を解説していきます。

背中が鍛えにくい二大理由とは

まずは、背中が鍛えにくい理由を探ってみましょう。

動きを目で見ることが難しい

筋肉の動きを見ながらエクササイズを行うと、動かしている筋肉を意識しやすなります。しかし背中は、エクササイズ中に筋肉の動きを目で見ることができません。そのため、筋肉を意識しにくいのです。

また、自分の背中にどのくらい筋肉がついているかも見ることが少ないでしょう。そのためとくに初心者は、どうしても見やすいカラダの前面を重視して鍛えてしまいます。