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運動不足解消におすすめ。手軽に脂肪を燃やす有酸素運動ダイエット【ステップトレーニング】 (1/2)

 今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中心に構成する6種目/2分間のトレーニングです。

 各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脚痩せトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

ステップトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① 踏み台昇降/ステップ運動(20秒) ◀詳細記事はこちら

② スキップ(20秒)

③ 腿上げ(20秒) ◀詳細記事はこちら

④ バックキック(20秒)

次ページ:⑤ ランニングステップ(20秒)

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