【ダイエット】運動不足解消に。脂肪を燃やす有酸素運動 (1/2)

　今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中心に構成する6種目／2分間のトレーニングです。

　各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

ステップトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① 踏み台昇降/ステップ運動（20秒）　◀詳細記事はこちら

② スキップ（20秒）

③ 腿上げ（20秒） ◀詳細記事はこちら

④ バックキック（20秒）

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