お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは？

　代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで代謝アップを目指せます。今回はそんなお尻のに筋肉について、実際のお尻を使った解説とおすすめのトレーニングを紹介します。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

トレーニング名

・ヒップリフト

おすすめ実施回数

10回×3セット

ポイント

・お尻を下げたときに、地面につけない
・お尻を上げた時に、足は浮かさない
・負荷を上げたい方は、つま先を上げる

鍛えられる筋肉（場所）

・大臀筋　etc…

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Text：MELOS編集部＞