【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けよう (2/2)

静的ストレッチ

・お尻を伸ばすストレッチ

・太もものストレッチ

・深呼吸

ポイント

①限界まで追い込む
②フォームを大事にする
③動作に慣れてから、回数を増やす

鍛えられる箇所

・上腕二頭筋
・上腕三頭筋
・大臀筋
・腸腰筋
・腹直筋
・大胸筋
・ハムストリング
・大腿四頭筋
・脂肪燃焼　etc…

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞