2017年8月31日

代謝もグンとUP！上半身と体幹を鍛える自重トレーニング＜動画あり＞【スパルタンレースの楽しみ方 #3】 (3/3)

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　前回の［#2］では、運動不足の人でも短期間で効率よく身体をつくれるスクワットをピックアップ。今回の［#3］では、上半身と体幹を鍛えるトレーニングを紹介しました。これら6つのトレーニングを併せて行うことで、スパルタンレースの障害にも負けない身体づくりが目指せることでしょう。

　「トレーニングで身体をしっかりと追い込み、普段から“辛い”と思うことをやっておけば、本番は楽に思えてくる」と鳥光さん。第2回大会が開催されるのは10月。残された時間を有効に使うために、ぜひ紹介してきたトレーニングを参考にしてみてください。

《お知らせ!!》
　本特集を監修してもらっている、パーソナルトレーナーで、ReebokONE アンバサダーとしても活動する鳥光健仁さんが講師を務める特別イベント「Reebok スペシャルランニング」が開催されます！

　10/21（土）、22（日）開催のスパルタンに出場するチーム「RUN BUDDY MAKE」のリーダーであり、鳥光コーチによるスペシャルランニングレッスン。普通のランニングレッスンではなく、より実践的な動きづくりや体力トレーニングを行います。

　第1回大会の参加者としての経験をもとに必要な「TRAINING」＆「RUNNING」要素をミックスさせた内容で実施します。「SPARTAN RACE」に出場される方はもちろん、出場を悩まれている方、他のチームで参加される方など、どなたでもご参加いただけます！

【日時・定員】※各回、同じ内容。
・［第1回］2017年9月16日 (土) 9:00 （8:30集合、定員：30名）
・［第2回］2017年9月24日 (日) 9:00 （8:30集合、定員：30名）
・［第3回］ 2017年9月24日 (日) 14:00 （13:30集合、定員：30名）
・［第4回］ 2017年9月30日 (土) 9:00 （8:30集合、定員：30名）
・［第5回］ 2017年10月08日 (日) 9:00 （8:30集合、定員：30名）
・［第6回］ 2017年10月14日 (土) 9:00 （8:30集合、定員：30名）
【会場】MARUNOUCHI Bike&Run （東京都千代田区丸の内一丁目5番1号新丸の内ビルディング地下1階）
【対象】18歳以上の男女
【参加費】1,000円／各回（別途施設利用料900円あり）
【持ち物】ランニングできる服装、タオル、飲料など
【その他】
・リーボックランニングシューズのレンタルが無料！ぜひこの機会にお気に入りのシューズを見つけてください。
・参加費以外に別途施設利用料・入会金が必要となります。施設利用料・入会金は直接施設にお支払いください。
※初めてMarunouchi Bike&Runを使用される方は、入会金500円が別途かかります。
※雨天決行。荒天中止。また、一部内容を変更してレッスンする場合もございます。
※中止の場合もご返金はいたしかねます。あらかじめご了承ください。
【申し込み】
・こちらのイベント専用ページより（https://sports.epark.jp/events/10）

《特集：リーボックONEアンバサダーが指南！「スパルタンレース」の楽しみ方》
・［#1］キツくて楽しい!? いま注目の障害物レース「スパルタンレース」の魅力を出場者に聞いた
 ・［#2］自宅でできる！自重トレーニングで基礎体力アップ
・［#3］代謝もグンとUP！上半身と体幹を鍛える自重トレーニング＜動画あり＞
・［#4］アクションカメラで“自分目線”のレースを撮影してみよう！
・［#5］泥や火など厳しい環境でレースを戦い抜くにはどんな準備が必要？大会当日の持ち物リスト（9月21日公開予定）
※記事タイトルや内容は変更する場合があります。

［第2回大会の概要］
大会名：Reebok Spartan Race Japan -Tokyo Super/Sprint/Kids
開催日：2017年10月21日（土）、22日（日）
開催場所：さがみ湖リゾートプレジャーフォレスト（神奈川県相模原市緑区若1634番地）
開催レース：
・SUPER（距離約10km以上、障害物約25個）
・SPRINT（距離約5㎞以上、障害物約20個）
・KIDS（12歳以下）
参加費：
・SUPER　エリート19,000円、オープン15,000円（21日のみの開催）
・COMPETITIVE COLLEGE　11,000円（18歳～22歳の学生）
・SPRINT　エリート15,000円、オープン11,000円
・SUPER+SPRINT オープン　COMBO　26,000円
・KIDS　3,000円（12歳以下）
※COMPETITIVE COLLEGEは上位3位に副賞の表彰あり
※COMBOチケットを購入者はReebok Spartan Race特別特典をプレゼント
※別途、保険料1,000円（税込）が申し込み時に必要
※エリートは、男女それぞれ上位3名が賞金をもらえるレースカテゴリー
完走特典：完走Tシャツ、記念メダル
チケット購入：http://www.spartanrace.jp/ja/race/detail/3296/overview
主催:クロススポーツマーケティング株式会社
メインスポンサー：リーボック
スポンサー：ゼビオ株式会社、株式会社ティップネス、三菱ふそうトラック・バス株式会社