筋肉痛でも筋トレしていい？トレーニングの疑問を解説

　トレーニングの後に襲ってくる「筋肉痛」。筋肉が修復されているときに発生しますが、この「筋肉痛」への理解を深めておけば、より効果的に筋肉を鍛えていくことにつながります。トレーニング初心者の方はもちろん、日ごろからトレーニングをしている方にも、基礎を振り返るという意味でおすすめの内容です。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

① 筋肉痛になったら、筋トレは続ける？休む？
② 筋肉痛に年齢は関係ある？
③ 筋肉痛になりやすい部位はある？
④ 筋肉痛を早く治す方法はある？
⑤ 筋肉痛を予防する方法は？

この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事

動画

スクワットで膝が痛い？正しいフォームを徹底解説

二の腕痩せを目指す！腕立て伏せができない人＆筋トレ初心者におすすめの「腕立て伏せのやり方」

記事

筋トレの筋肉痛、原因は？なぜ後からくる？痛みを回復させるストレッチやアイシングも解説

筋肉痛にならないと筋トレ効果はない？メガロストレーナーが解答

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞