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【2分】横に蹴るだけ。お尻と太ももの筋トレ「サイドキック」の正しいやり方 (1/2)

 今回は「サイドキック」の正しいやり方をご紹介。真横にキックを繰り返す、シンプルなトレーニングです。3分間で、お尻と太ももを鍛えていきましょう。筋トレ初心者の方も、ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

サイドキックの正しいやり方

  1. 肩幅よりも少し広めに足を開く
  2. 膝を曲げて腰を落とす
  3. 体に対して真横へキックする
  4. 左右交互に繰り返す

 

実施回数

30秒×3セット

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