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【全身のストレッチ】部屋でゆったり体をほぐす。リラックスできる柔軟体操 (1/2)

 今回は、体をほぐす4分間のストレッチをご紹介。自宅でゆったり、体をほぐしていきましょう。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

体をほぐすストレッチ

①肩甲骨ストレッチ(30秒)

②横隔膜ストレッチ(30秒)

③脇腹ストレッチ(30秒)

④回旋ストレッチ(30秒)

⑤ハムストストレッチ・右(30秒)

⑥ハムストストレッチ・左(30秒)

⑦背面ストレッチ(30秒)

⑧深呼吸(30秒)

実施回数

8種目×1セット/4分間

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