2022年3月17日
【2分】ぜい肉をごっそり落とせ！体脂肪をガンガン燃やす有酸素運動 (2/2)
実施回数
10回
トレーニングのポイント
・膝は体の前に引き上げる
・飛んだとき、姿勢が丸まらないように
鍛えられる部位
・腸腰筋
・股関節
有酸素運動とは。その特徴と効果
有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動を指します。運動強度は低～中程度のため、長時間行うことができます。そのため糖質より脂肪がおもなエネルギー源となりやすく、体脂肪燃焼が期待できます。
そのほか、生活習慣病の予防と改善、血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す、心肺機能を高める効果なども期待できます。
おすすめのトレーニンググッズ
リーボック トレーニングマット
リーボックの厚手のヨガマット。7～15ｍｍの厚さを選べます。
アルインコ フィットネスバイク
静音式のエアロバイク。背もたれとタブレットトレーがついています。
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
＜Text：MELOS編集部＞
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