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  • 【2分で減量】体脂肪を燃やす有酸素運動。手足を大きく動かす「リズムステップ」の、効果的なやり方を解説

【2分で減量】体脂肪を燃やす有酸素運動。手足を大きく動かす「リズムステップ」の、効果的なやり方を解説 (1/2)

 今回は「リズムステップ」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動です。シンプルな動作でやりやすく、トレーニング初心者の方にもおすすめです。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

リズムステップの正しいやり方

  1. 立った状態で準備
  2. 足が開いた時に頭の上で手を叩くか、交わるようにする
  3. 足を閉じた時に腕は下ろす

 

実施回数

30秒×3セット

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