トレーニング

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  ライフスタイル

  「雨の日のデリバリー申し訳ない」論争に終止符！配達員に聞いた本音とは

  SNSで度々話題の”雨の日のデリバリー申し訳ない”論争に終止符が打てるかもしれません。 デリバリー＆テイクアウトアプリm…
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  フィットネス

  全身を鍛える8分の筋トレ＋ストレッチ。バランスよく効かせよう

  今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容…
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  フィットネス

  イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？

  今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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  フィットネス

  筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数

  上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ…
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  フィットネス

  今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分）

  今回は普段運動していない人もやりやすい、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。動作がシンプルかつ疲れすぎない種目が中心です。毎日…
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  フィットネス

  「筋肉痛の時に筋トレを続ける」は逆効果！治りかけならいい？痛みが少し残ってるときのトレーニング方法も［トレーナー監修］

  運動後にやってくる「筋肉痛」。筋トレに励み、筋肉痛がない日は無いという人もいるかもしれませんね。でも、筋肉痛の時って筋ト…
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  インタビュー

  「試合後は10kg太ります」4連勝中の総合格闘家・平田直樹さんってどんな人？

  中学から大学の10年間を柔道で活躍し、現在は総合格闘技団体『パンクラス』を主戦場に戦う総合格闘家・平田直樹さん。柔道を始…
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  フィットネス

  【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング

  今回は腹筋をとことん鍛えるトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋をメインに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えていくた…
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  フィットネス

  自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える！

  背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初…
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  ヘルス＆メンタル

  足つぼマッサージはなぜ痛い？痛みがある場所でわかる、体の不調とその解消法

  "痛い”というイメージの強い「足つぼマッサージ」。実は、足つぼを刺激して強い痛みを感じる場合は、からだに不調があるのかも…
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  フィットネス

  【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム

  立ったままできるストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。…