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【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク。初心者向けの体幹トレーニング (1/2)

 今回は「ベントニーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹まわりを鍛える、初心者におすすめの体幹トレーニングです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

ベントニーサイドプランクの正しいやり方

  1. 横向きになり膝を地面について90℃に曲げる
  2. 地面に近い肘を立てて、上半身を持ち上げる
  3. 左右交互に行なう

 

実施回数

左右 各20秒×3セット

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