“糖質制限、有酸素運動なし”を掲げるパーソナルジムへ。筆者の乱れまくった食生活がバレて冷や汗かいた件
美味しいものや好きな食べ物をいただく瞬間は、幸せの一言に尽きますよね。毎週コンビニの新商品をチェックしたり、物産展で地…
トレーニング
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フィットネスヘルス＆メンタル睡眠やストレスも管理してくれる、六本木のパーソナルジムに行ってきた｜アラサー女子のダイエットレポ落ちてくる代謝、増える脂肪と体重……30代に入り、ますます（悪い意味で）身体の変化を感じている今日このごろ。身体のライ… -
【トレーナー監修】二の腕のダンベル筋トレ。太くたくましい腕を目指そう今回は、腕全体を鍛えるダンベルトレーニングをご紹介。「ダンベルプルオーバー」と「ダンベルショルダープレス」、「ダンベル… -
フィットネス体の動きを早くする「SAQトレーニング」とは。スピード・アジリティ・クイックネスの違いランニングはもちろん、サッカーやバスケットボールなど、走る動きの伴う競技ではスピードアップが重要です。そしてそのために… -
フィットネス【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング今回は「ニータッチハイプランク」の正しいやり方をご紹介。ひねる動作が加わった、プランクのバリエーションです。体幹部に加… -
【腹筋2分】お腹まわりを引き締める。ワンサイズ下の服を着たい人向け今回は、お腹を引き締めるレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「レッグレイズ」、「バイシクルクランチ」の3種目です… -
【2分】横に蹴るだけ。お尻と太ももの筋トレ「サイドキック」の正しいやり方今回は「サイドキック」の正しいやり方をご紹介。真横にキックを繰り返す、シンプルなトレーニングです。3分間で、お尻と太も… -
【お尻痩せ】筋トレでキュッと引き締める。大殿筋に効く自重トレーニング(3分)今回は、お尻のレーニングをご紹介。「ヒップリフト」と「ファイヤーハイドラント」、「バックキック」の3種目です。最後まで… -
【下半身痩せ】「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方今回は「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋トレ「スクワット」の応用で、体幹部も一緒に鍛えるこ… -
トレーナーおすすめ！運動前の「動的ストレッチ」メニューヨガの動きをとり入れた「ヨガ・フロー」を、ウォームアップとして行うアスリートやスポーツジムが増えてきました。ヨガのポー… -
上腕三頭筋と大胸筋を、同時に強化。自宅でできる2分の筋トレ今回は、二の腕と胸のレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「膝つき腕立て伏せ」、「ヒンズープッシュアップ」の3種目で…