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体重計に乗っても怖くないカラダへ。8分の脂肪燃焼メニュー
ダイエット目的の8分間メニュー。下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙い、有酸素運動では脂肪の燃焼を目指します。 ぜひ最後…
フィットネス
トレーニングしてみない?お試し8分、全身の筋トレと有酸素運動
8分間のお試しトレーニング。運動経験の少ない方でも安心のメニューです。筋トレで全身をバランスよく鍛え、有酸素運動で脂肪を…
フィットネス
すぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー(2分)
立ったままできる腹筋メニュー。お腹の横に効かせていきます。すぐに取り組める、2分間のトレーニングです。 動きがシンプルな…
30秒だけ!体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目
「体の芯(=体幹)」をじんわり刺激する体幹トレーニングを解説! 体幹を鍛えると、姿勢が整い、疲れにくくなり、見た目にも引…
フィットネス
【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め
8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな…
フィットネス
筋肉の衰えは30代から!年齢とともに落ちやすい“筋肉部位”とは
「最近、なんだか疲れやすくなった」「階段の上り下りがちょっとつらい」――そんな変化を感じたことはありませんか? 実はそれ…
フィットネス
バイシクルクランチのやり方・回数・正しいフォーム・効果を高めるコツ[トレーナー監修]
腹筋を効率よく鍛えたいなら、「バイシクルクランチ」はぜひ取り入れたいトレーニングのひとつ。上体のひねりと脚の動きを組み合…
「腹筋=寝てやる時代」は終わり!8分の“立ち腹筋”トレーニング
腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。 今…
腹筋ローラーで“お腹割れ”した人がやっているトレーニング3種目
腹筋ローラーを使って“お腹割れ”を実現した人たちが共通して取り入れているのが、この3種目。 フォームを意識しながら行うこ…
はじめての腹筋ローラー!完全初心者でも失敗しない基本フォームと使い方
腹筋ローラーに挑戦してみたいけど、「フォームが分からない」「膝が痛くなりそう」「そもそもできる気がしない」と感じていませ…
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「階段=膝に悪い」?意外と知らない“階段を登る”メリット・デメリット
階段の上り下りは、日常生活に簡単に取り入れられる“ながら運動”のひとつとして注目されています。健康やダイエットのために意…
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