フィットネス
20代・30代・40代・50代で違う？女性の1ヶ月ジムメニュー例と組み方｜理学療法士監修
ジムに通い始めても、「自分の年代に合ったメニューがわからない」という声は少なくありません。実は、基本種目は共通でも、回数…
トレーニング
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ウェルネスフード白湯のデメリットは？飲む量や温度次第ではリスクも。正しい飲み方を管理栄養士がお伝えします健康や美容のための飲み物として広く親しまれている「白湯（さゆ）」は、基本的には安全で正しく取り入れればメリットの多い飲み… -
フィットネス室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊… -
フィットネス毎日30分ジョギングの効果は？1か月で体はどこまで変わるのか毎日30分ジョギングを続けたら、1か月後に体はどう変わるのでしょうか。体重は何kg減るのか、見た目は本当に変わるのか、気… -
フィットネス【腕＆肩強化】短時間だけどしっかり効く！3種目のダンベルトレーニング今回は、腕の筋肉を鍛えるダンベルトレーニングを行います。 引き締まった二の腕や存在感のある肩を目指しましょう。 動画では… -
本気でお腹を割りたい人のための「腹筋ローラー4種目＋ストレッチ」「腹筋を割るには、何百回も腹筋運動をしないとダメ」——そう思い込んでいませんか？ 週2回の腹筋ローラー×ストレッチの組み… -
フィットネス立ち腹筋でお腹がへこまない人へ。効かない原因と正しい改善法毎日立ち腹筋をしているのに、お腹がへこまない。汗はかくのに、見た目が変わらない。そんな違和感を抱えていませんか？ 立った… -
足踏みステッパー、毎日30分やるとどんな効果がある？トレーナーが解説足踏みステッパーは、テレビを見ながら、仕事終わりに、天候に関係なく自宅でできる有酸素運動。では実際のところ、毎日30分続… -
フィットネスプランクはどこに効く？目的別メニュー12選｜体幹・姿勢・脂肪燃焼初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。自宅で手軽にできるうえ、体幹の強化だけでなく、姿勢改善やボディライ… -
フィットネススクワット効果がすごい！脂肪燃焼を加速させる超ハード10種目メニュースクワット効果がすごいと実感できる超ハードメニュー。スロー、キープ、ジャンプなど10種目で、下半身を徹底的に追い込みます… -
フィットネス足踏みステッパー、毎日10分だけでも効果ある？トレーナーが解説ジムに行く時間はない。ながら運動がいい。そんな人に人気なのが“足踏みステッパー”。 では、毎日たった10分でも本当に効果…