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筋トレしすぎ、やりすぎで起こる病気「横紋筋融解症」とは。血尿が出るまで頑張るな!
「過ぎたるは及ばざるがごとし」という格言は、筋トレにも当てはまります。熱心にトレーニングに取り組み過ぎるあまり、いわゆる…
フィットネス
家でできる有酸素運動!痩せるダイエットメニュー7選
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビク…
フィットネス
【1日8分】全身の筋トレ&有酸素運動。トレーニング習慣を身につけよう
全身の筋トレと有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ ①ノーマルプッシュアップ ②ナロープッシュアップ ③ニートゥ…
フィットネス
ライフスタイル
【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング
脇腹に効くサイドプランク8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ベントニーサイドプランク ②サイドプラ…
フィットネス
【道具ナシ&超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー
「なんで出るの? 下っ腹……」嘆きの声に関係なく、ぽっこり出てくる下っ腹。痩せている人でも、下腹部にだけ脂肪がついている…
フィットネス
自宅筋トレメニュー37種目|自重トレーニング・フリーウエイト・マシン
筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリー…
フィットネス
腹圧を高めるメリットと上手なかけ方、トレーニング方法
さまざまなメリットがあることから重要な「腹圧」ですが、意外と知らない人が多い! ということで、「腹圧とは何か」「高めるこ…
フィットネス
筋肥大を目指す筋トレ|細マッチョが実践する1週間メニュー
「ニワトリが存在してなかったら、僕のカラダは大きくなってなかったと思いますね」。 そう語るのは、イギリス発のスポーツ栄養…
フィットネス
肩甲骨はがしのストレッチ8分間。肩こり対策に(立ったままでOK)
8分間の肩甲骨はがしストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①両手前屈 ②V字脇開閉 ③後ろ回旋 ④肩…
フィットネス
【腹筋】ポッコリお腹との決別。下腹に効かせるハードな筋トレ(8分)
ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローバイシクルレッグレイ…
フィットネス
骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし…
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