ヨガは胃腸の調子を整えるのに効果的？ヨガのウソ・ホント #2

大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス目的で、男性のヨギ（ヨガをする人）も見かけます。

そんなヨガですが、メンタルケアやしなやかな筋肉をつける以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。

今回は、全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ「zen place」のニュースレターから、ヨガにまつわる豆知識を紹介します。

Q.ヨガは 胃腸の調子を整えるのに効果的ってホント？

A.ホント！ 自律神経を整える、血流促進、胃腸の刺激などで整えましょう

心と体の両方に働きかけると言われるヨガは、胃腸の調子を整えるのに効果的です。

ヨガはリラックス時にはたらく神経「副交感神経」を優位にする、血流を促す、胃腸を直接刺激するなど、さまざまな角度から胃腸に働きかけると言われています。

ヨガで胃腸を整える効果を最大限発揮させるために、ヨガの前後は2時間ほど食事を控えましょう。

また、意識的に消化に良いポーズで、胃腸の働きを促すこともできます。「三日月のポーズ」は、胃腸の調子を整えるのに効果的です。

三日月のポーズ。足のむくみ、疲れ、骨盤の歪みなども解消（足のむくみ解消ヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30）

立位で前屈するポーズもおすすめです。

特集：ヨガで花粉症対策ができるってホント？ヨガのウソ・ホント #1

まずはお試し体験！おすすめヨガスタジオ・スクール

日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」

ホットヨガスタジオの最大手LAVA（ラバ）。全国にスタジオがあり、インストラクターやレッスン数も豊富です。

編集部もLAVAインストラクターへ取材を行い、ホットヨガのダイエット効果についていろいろ聞いてきました（ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた）。

また、LAVAはスタジオヨガだけでなく、「うちヨガ+」というZoomを利用したオンラインヨガレッスンも展開しています。

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ピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place」（旧ヨガプラス）

全国に約100のピラティススタジオを持つピラティス専門スタジオ「zen place pilates」。インストラクターは全員世界で認められた様々な流派のピラティスインストラクター資格保持者です。

王道のピラティスから、ヤムナボディローリング、フェルデンクライスなど最先端のボディーワークまで、流派にこだわらず、バラエティ豊かなレッスンを開催。グループレッスンはもちろん、1対1で行うプライベートレッスンも人気です。

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1日200レッスン以上！日本最大級のオンラインヨガ＆フィットネス「SOELU（ソエル）」

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＜Edit：編集部＞