プロテインを飲むと「オナラが増えた」「お腹がぐるぐる」、原因と対処法とは？ (2/2)

原因①　乳糖不耐症

• ホエイプロテイン
• プロテインを割って飲む時に使う牛乳

には、「乳糖」という糖類が含まれています。体に乳糖を消化する酵素が少ないと、乳糖不耐症が起こり、下痢・胃腸の違和感などが生じると考えられます。

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原因②　タンパク質の摂り過ぎ

タンパク質を摂りすぎると、腸内環境が乱れることがあります。そのため、オナラが多く出る・下痢になるなどの症状が起こることがあります。

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乳糖不耐の症状がある人は、このポイントを意識してみよう

プロテインに限らず、乳糖不耐の症状がある方は、以下に注意してお食事されることをオススメします。

• できるだけ空腹時に摂取しないようにする
• 短時間に大量摂取は避け、時間をかけてゆっくり摂る
• 乳製品単体での摂取よりは、同時に他の食品も一緒に摂るよう心がける
• 乳製品を食べるのであれば、ヨーグルトやチーズなどの発酵食品を選ぶ

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＜Text：編集部／調査結果引用：ゼネラルリサーチ調査・わかもと製薬株式会社＞