【体脂肪率の正確な測り方】自宅で簡単に測るには？体重計の数値はあてにならないのか (3/3)

体脂肪率の高いか低いかの判定基準は、性別によって大きな差があります。これは、生殖機能やホルモンなどの影響によるものです。また、年齢よっても異なるため、下の表はあくまでも参考としてチェックすると良いでしょう。

男性の体脂肪率

痩せ型	9％以下
標準	10〜19%
軽度肥満	20～24％
中等度肥満	24～29％
重度肥満	30％以上

女性の体脂肪率

痩せ型	19％以下
標準	20〜29%
軽度肥満	30～34%
中等度肥満	35～39％
重度肥満	40％以上

急激に体脂肪率が減るような無理なダイエットをしたり、個人差はありますが17%を下回るほどの体脂肪率の低下が起こったりすると、月経不順や免疫力低下を招く恐れがありますので、注意してください。

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体脂肪率が正確に測れる場所はどこ？

高い精度で体脂肪率を測りたいのなら、以下の場所が良いでしょう。

• 医療機関（病院やクリニック）
• 健康診断施設
• フィットネスジム
• ドラッグストア
• 調剤薬局　など

必ず体脂肪率の測定器があるとは限りませんので、お近くの施設を調べてみると良いでしょう。ドラッグストアや調剤薬局などでは、無料で測れる場合が多いです。

監修者プロフィール

ささゆりヘルスクリニック 院長
日本ウェルネス再生クリニック 副院長
前原　律子　先生

大分大学医学部卒業。消化器外科医としていくつかの病院で勤務し、2016年医療法人前幸会ささゆりヘルスクリニックを開業。 2021年より日本ウェルネス再生クリニック副院長を兼任。一般的な美容治療・ヘルスケア・痩身から最先端の再生医療まで幅広く展開。健康管理のために始めた筋トレにハマり、現在は現役ビキニモデル選手としてコンテストに出場。

＜Text：編集部＞