このポーズ試してみて！ぐっすり眠るためのストレッチ (1/2)

姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の睡眠ヨガ』の中から、睡眠トラブル解消に活かせるストレッチポーズ“三日月のポーズ”を紹介します。

血流促進ストレッチ「三日月のポーズ」

四つん這いの姿勢から、両手を手のひら二つ分ほど前につき、つま先を立てる。

右足を前に出し、両手の間（やや右足寄り）に置く。

息を吸いながら、両手を後ろから回し上げる。

頭上よりやや前の位置で両手を組み、人差し指を立てる。息を吐いて肩を下げる。

左右反対側も同様に行いましょう。

ポイント

背中・腰を反らさず、後ろに引いた脚の付け根を伸ばす。