【ぐっすり快眠】睡眠の質を上げる方法（食べ物・飲み物・快眠行動） (2/2)

睡眠の質を高める飲み物

リラックス効果がある飲み物をのむと、ゆったりした気分で眠れるケースも多いです。

例として、カモミールティーには鎮静作用があり、飲むことでリラックス効果が望めます。また、温かい牛乳はリラックス効果に加え、トリプトファンを多く含んでいます。そのためメラトニンの生成が促されて、スムーズな入眠につながります。

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［出演］富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞