2023年10月10日
筋肉痛のとき“してはいけないこと”とは？よかれと思ってやる行動が逆効果に… (1/2)
筋トレや運動をした後にやってくる筋肉痛。実は、その最中やってはいけないNG行動があります。本記事では『筋肉痛はいいこと？』という記事から筋肉痛の時にしてはいけないことをピックアップしてご紹介します。
筋肉痛の時に“してはいけないこと”とは？
筋肉痛が残っているときの高負荷な筋トレや運動は、おすすめできません。
筋肉を大きくしたい、筋肉痛を早く治したいのであれば、筋肉痛の時は患部を十分に休ませましょう。
なぜ筋トレしてはいけないの？
休息をとらずにトレーニングを行うと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまいます。そのため、筋肉が成長しません。
また、以下のようなデメリットも生じてしまい、効果的にトレーニングを行えなくなってしまいます。
- 痛みで全力を出せない
- 痛みで集中できない
- 痛みで関節可動域が狭くなる
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