【医師解説】テストステロン、増やす方法は？サプリや食べ物、おすすめの運動 (4/5)

睡眠時間は不足していないか

十分な睡眠を確保し、質の高い睡眠を取ることが重要です。睡眠不足はテストステロン濃度を低下させることも。

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ストレス管理はできているか

長期間に及ぶ慢性的なストレスはテストステロン濃度を低下させる可能性があります。ストレスを管理する方法を見つけることが大切です。

テストステロンを増やすサプリメント、効果は個人差がある

テストステロンを増やすサプリメントはAmazonなどで見かけますが、テストステロンの過剰な補給は心臓や肝臓の障害、精神的な変化といった健康リスクを引き起こす可能性があります。

使用する前に、医師と相談し、適切な投与量や副作用について知っておく必要があるでしょう。

また、サプリメントは薬ではありませんので、その効果は個人によって異なります。

テストステロンを増やす「テストステロン補充療法」とは

では、テストステロン補充療法はどうでしょうか。

テストステロン補充療法とは、テストステロンが不足している人々に対して、合成テストステロンを補充する治療法です。ゲルか注射で行われます。

副作用で精巣委縮があるので、挙児希望の方（子どもを産みたい人）は適応外になります。また、肌トラブル、赤血球数の増加、睾丸縮小、心臓のリスクなども考えられます。

必ず医師の監督のもとで行ってください。

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