精神的に追い詰められている人の特徴と対処法［心理士監修］

猛烈に忙しい時や、心に重くのしかかるようなお悩みがあった時など、「今、精神的に追い詰められているな」と感じたことはありませんか？ そういった状況の時、人はどのような行動をとるのか、選択理論心理士が解説します。追い詰められた状況から脱する解決策もお届けします。

「精神的に追い詰められている人」によく見られる特徴とは

「精神的に追い詰められている人」によくあるのが、たとえばこのような状態が挙げられます。

• 独り言が増える
• 突然叫んでしまう
• 幻聴が聞こえる
• 頻繁にひどく考え込む　など

精神的に追い詰められてしまうと、周囲がおかしいと感じる行動をとったり、一見普通の人がとらないような行動をとったりすることがあります。

▼【実体験】編集部員からのコメント
多忙により精神的にも肉体的にも追い詰められていた時、今の状況を整理しようと独り言が多かったかもしれません。「アレをやった後に、コレをやって……」と常に追い詰められていたことがありました。また、精神的に追い詰められていた時は、自分の意思とは関係なく涙が出たり、大きな音に過敏になったりということもありました。今思うと、これらの行動は、自分自身へのSOSだったのかもしれません。

なぜ、このような行動をしてしまうのか

精神的に追い詰められている場合、問題解決のための良い行動が思いつかず、負の方向への行動が盛んになり、奇異な行動をとってしまうことがあります。

ただ、上記の行動は、本人にとっては大真面目なもの。「追い詰められた状況を改善するため」と信じた先にあるものだと言えるでしょう。

追い詰められた時、どうする？ 心理士が回答する対処法

追い詰められている状況から脱する有効な方法としては、情報取得です。本やカウンセリングなどを通して自分では思いつけないような良質な情報を得ることで、自分にとってより良い行動へとつながるでしょう。

友人や家族に、状況を話してみることも良いでしょう。解決策が得られなくても、話すことで状況の整理ができ、自ら解決する手助けになるかもしれません。

相談できる人がいない場合は、カウンセラーのもとを訪れ、心理療法を受け、状況改善のための新たな情報取得を試みることも有効でしょう。

監修者プロフィール

つのだデンタルケアクリニック
院長　角田智之（つのだ・ともゆき）

歯科医師。歯科医師臨床研修指導医・日本選択理論心理学会認定選択理論心理士。1992年、明海大学歯学部卒業。日本大学板橋病院、社会保険横浜中央病院、久留米大学病院、（医）高邦会高木病院歯科口腔外科を経て、2008年福岡市博多区につのだ歯科口腔クリニックを開設。2015年同じ博多区内で移転開設し、つのだデンタルケアクリニックに名称変更。予防診療と舌痛症のメンタルカウンセリングを行っている。専門分野は口腔外科、歯科心身症。

＜Edit：編集部＞