炭酸水は肝臓に悪い、血圧が上がるってホント？飲み過ぎるとどうなる？管理栄養士が一刀両断！ (3/4)

炭酸飲料を飲み過ぎて、お腹張る時の解消方法

腹部を締め付けない

お腹が張っている状態で腹部を締め付けると、余計に苦しくなってしまいます。ウエストがタイトな服の場合、症状が落ち着くまでゆったりした服を着ると良いでしょう。

横になる

胃の出口を下になるよう、右側を下にして横になると良いでしょう。横になるとガスが移動して、スムーズな排出につながります。

ガス抜きのポーズを行う

ストレッチを行うことで、お腹に溜まったガスが移動して、お腹の張りが解消される可能性があります。

両膝を抱えるポーズ

1. 仰向けになる
2. 両ひざを両手で抱える
3. 膝を腹部まで引き寄せて、ゆっくり腹式呼吸を数回行う

仰向けのねじりのポーズ

1. 仰向けに横になり、右膝を両手で抱える
2. 右膝を、左手で支えながら左側に倒す（膝の角度は90度）
3. 右肩を床につけたまま、右手を真横に伸ばす。目線は右手に向ける
4. 逆側も同様に行う

マッサージをする

腸に沿ってガスを移動させるために、優しくマッサージしてください。

お腹で「の」の字を描くように、マッサージしましょう。

炭酸飲料を飲み過ぎて、気持ち悪い時の対処法

炭酸水を飲み過ぎると、胃に強い刺激が加わったり、ゲップにより胃液が逆流し胃粘膜が傷ついたりすることで気持ちが悪いと感じる場合があります。

気持ち悪くなった時は、以下の対処法を実践してください。

白湯をゆっくり飲む

白湯は胃に負担を掛けず、消化作用も促進してくれます。

横になるなど自身が楽と感じる姿勢をとる

横になって安静にすることで、ガスが排泄されやすく、症状の改善が期待できます。

口腔内を清潔に保つ

うがい等をして口腔内を清潔にすることで、気持ち悪さの軽減につながる場合があります。