筋トレサプリメント、どれがいい？トレーナーおすすめはこの3つ (2/3)

BCAA

BCAAは 「Branched Chain Amino Acids」（分岐鎖アミノ酸）の略です。

9種類の必須アミノ酸の中で、筋肉づくりに効果が高いとされる3種類「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の3つをまとめた成分のことを表します。

BCAAを摂取するメリット

BCAAはトレーニング中のエネルギーとして使われたり、トレーニング後の栄養補給にもなります。筋肉の合成に効果のあるサプリメントとして人気で、筋肉を大きくしたい人にオススメのサプリメントです。

BCAAの特徴は、その吸収スピード。BCAAはプロテインに比べ、すでにアミノ酸へ分解された状態で摂取することができるため、体内への素早い栄養補給が可能となります。

BCAAが体内で吸収されるまでの速度は、数分から数十分と言われており、普通の食事が約5時間、吸収が早いホエイプロテインでも約2時間ですので、そのスピードの速さは群を抜いています。

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なお、必須アミノ酸9種類を配合した「EAA」も注目が高まっています。

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