ウェルネスフード
2024年6月19日
炭酸水ダイエットはマジで痩せるの？効果や注意点、続けるコツ［薬剤師監修］ (1/4)
炭酸水ダイエットは「飲むだけで痩せる」といわれ、手軽なダイエットとして人気です。炭酸水はスーパーなどで簡単に手に入り、「ウィルキンソン タンサン」や「ペリエ」などをはじめ、様々な種類を楽しむことができます。
すぐに始められて、やることもシンプルな炭酸水ダイエットですが、継続するのが難しかったり、ただ飲むだけではあまり痩せなかったりと、落とし穴もあります。今回は、炭酸水ダイエットを続けるコツや、効果的に痩せる方法を紹介します。
炭酸水ダイエットはなぜ効果的？痩せる4つの理由
炭酸水ダイエットは、手軽なダイエットとしても知られています。痩せる理由をチェックしていきましょう。
お腹がふくれて、食べる量が減る
食前に炭酸水を飲むことで、おなかが膨れて食べる量の減少が期待できます。
炭酸水を少量だけ飲むと、胃の内容物を腸に送り出す「ぜんどう運動」が活発化し、むしろ食欲が増進してしまいます。しかし、一定量の炭酸水を飲むと、胃が炭酸水の液体と炭酸水から出た二酸化炭素で満たされ、空きスペースが少なくなります。
結果として食べる量が減り、摂取カロリーが減少するため、痩せるといわれています。
便が軟らかくなり、便秘解消の効果が期待できる
炭酸水に含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする効果があります。便が硬くなり便秘になっている方は、炭酸水を飲むことで、便秘解消の効果が期待できるでしょう。
おなかがぽっこりしている方におすすめです。
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