お菓子の“太りにくい食べ方”3ヶ条、何時に食べたら太らない？［スポーツトレーナー監修］ (1/2)

ダイエット中でも、どうしても甘い物が食べたくなったり小腹が空いたりで……お菓子をつまみたくなること、ありますよね？ でも、太りたくはない！という人のために、『【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選』という記事から、お菓子の太りにくい食べ方をピックアップしてご紹介します。

太らないお菓子の食べ方

食べ方によっても、太りにくくできます。お菓子を罪悪感なくおいしく食べるために、お菓子の太りにくい食べ方をチェックしましょう。

ポイント①　食べる時間は15時前後

「おやつは3時に」というイメージはありませんか？ 実はこれ、ダイエットを意識する上でとっても大事なのです。

15時前後は、脂肪を溜め込む性質があるタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」が1日の中で最も少なくなります。そのため、食べたものが脂肪になりにくいのです。

お菓子を食べるのであれば、15時前後に食べると良いでしょう。

逆に避けるべき時間は？

21時～2時は、BMAL1が多く分泌されるため太りやすいです。深夜にお菓子を食べるのは控えましょう。

▼ 太りにくいお菓子はコレ！

【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選（コンビニで購入OK！）

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