炭酸水、水代わりに飲んでもデメリットはない？管理栄養士の回答は… (2/2)

貧血気味の人は飲み過ぎに注意

ただ、水の代わりに炭酸水を常飲すると、胃の中がアルカリ性に傾く（炭酸水は弱酸性ですが、胃に入るとアルカリ性の飲料水になる）ため、鉄分の吸収が妨げられてしまう恐れも。

貧血気味の人は、常飲や飲み過ぎを控えて、適量を飲むようにしてください。

炭酸水、飲み過ぎるとどうなる？3つのデメリットを管理栄養士が回答

炭酸水は1日に「1リットル」まで

炭酸水を一日に飲む量としては、1Lほどが良いでしょう。

炭酸水の摂取目安量は明確に提示されていませんが、1日の水分摂取目安量は飲食物すべて含め2.5Lほどです。

水分だけで1.5～2Lほど摂取すれば十分なので、過剰摂取は控えて、1日の水分摂取量を考えて飲むようにしましょう。

※本記事は以下の一部を抜粋し、再編集したものです。

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＜Edit：編集部＞