食べ過ぎたあとの「リセット術」。翌日の食事メニューや過ごし方をトレーナーに聞いた (2/4)

食べ過ぎた翌日におすすめの食事メニュー

消化が良く、栄養バランスが取りやすい食事を心がけましょう。たとえば以下のメニューなどが挙げられます。

朝食：豆腐のお味噌汁＋少量のごはん

● 豆腐のお味噌汁：豆腐はたんぱく質が豊富で消化吸収も良く、味噌汁なら水分と塩分補給も同時にできます。

● 少量のごはん：量を控えめにし、よく噛んでゆっくり食べましょう。おかゆなどもオススメ！