「乳酸菌、花粉症に効果ないのでは？」と感じる人が見直したい3つのこと (2/2)

いろいろな種類の乳酸菌を試してみる

最後は「いろいろな種類の乳酸菌を試してみること」。

乳酸菌にはサーモフィルス菌、ラクトコッカス菌、アシドフィルス菌、カゼイ菌などさまざまな種類が存在します。

どれが合うかは個人によって異なり、“一人ひとりに合った乳酸菌は異なる”と杉山氏は言います。

「たとえば、ある特定のヨーグルトを食べるととても便通がよくなるのに、他のヨーグルトではあんまり体感がないということがあるように、ご自身の腸内環境に住み着く腸内細菌との相性の違いで効果も変わります。したがって多様な種類の善玉菌を含んだ食品を摂ると、より高確率で自分の腸内環境に適した菌が見つかりやすくなります」（杉山氏）

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＜Edit：編集部＞