疲労回復が期待できる食べ物・飲み物は？管理栄養士が選んだ13メニュー (3/4)

ホタテ

タウリン、ビタミンB12等を含み、疲労改善に働きます。

たまねぎ、にんにく、ニラ、長ネギ

アリシンが豊富で疲労回復だけでなく、胃の働きを正常にします。

バナナ

ビタミンB1、B2、β-カロテンを含み疲労改善に期待できます。

バナナは毎日食べると太る？筋トレやダイエットへの効果は。管理栄養士にとことん聞いた

レモン（柑橘類）

ビタミンC、クエン酸を豊富に含み、疲労改善に期待できます。

レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

りんご

ビタミンA、B、C、ポリフェノール等を豊富に含み、クエン酸回路の機能を促進し、疲労改善に働きます。

リンゴを毎日食べるとどんな効果があるの？りんごの栄養と食べるメリット