世界初のアイドルフィットネスジムが生まれたワケ (3/4)

次はトレーニングマシンで腹筋・大胸筋・下半身を鍛えます

　トレッドミルでほどよい汗をかいた後は、ウェイトトレーニングです。まずは、アブドミナルというマシンで腹筋を鍛えます。

▲セッティングとトレーニングのやり方を事前に説明してくれます

▲ストラップを肩に通して腹部を内側に曲げます

▲ギターが趣味というトレーナーのかのんさん。つらいときにはエールを送ってくれます

　トレーニングマシンはそれぞれ10～15回を目安に行います。いきなり筋肉をつけることが目的ではなく、正しいフォームで身体を動かすことを目的としています。

　続いては、チェストプレスで大胸筋を鍛えます。

▲トレーニングで鍛えられる部位とマシンの説明から

▲息を吐きながら肘を伸ばします

▲ハンドルを戻すときは息を吐きながら

▲目標回数を達成したら拍手で祝福

　ラストは下半身を鍛えるレッグプレス。フットプレートに両足をつけて、ゆっくりと伸ばしていきます。

▲アイドルが横にいれば、筋トレ中も常に笑顔

▲足を伸ばしきったら1度止めて、ゆっくりと元に戻していきます

　ストレッチから始まり、トレッドミルで有酸素運動、アブドミナルで腹筋、チェストプレスで大胸筋、レッグプレスで下半身と、ほどよく全身を鍛えて終了。アイドルと笑顔で話しながら続けられるうえに、つらいときはすぐ側で、彼女たちがエールを送ってくれます。

▲（左）霧島さん、（中央）桃兎奈子さん、（右）かのんさん

　3人を代表して「かのん」さんからメッセージをいただきました。

「個性的なキャストがそろっているので、あなただけの推しを見つけてください！」（かのんさん）

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