筋トレをやめるとすぐ筋肉量は落ちるの？せっかく手にした筋肉を守り抜く方法は？メガロストレーナーが解答 (2/2)

対策方法としては、週1回で構わないので強度を維持したトレーニングを行うことが重要です。時間や頻度を少なくしても構わないので、強度を維持したトレーニングを実施することで、筋肉量は維持することができます。

また、日常生活ではタンパク質をしっかりと摂取することが大切です。目安として、1食あたり手のひらに乗る厚さ1cm程度のタンパク質食材を摂取しましょう。

基本的には急な筋肉量の減少は起きないので、時間をうまく利用して対策を行いましょう。