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自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選[専門家監修] (2/4)

大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)を伸ばすストレッチ

  1. 仰向けで両ひざをたてた状態から、右ひざの外側に左足のかかとを引っかけます。
  2. 引っかけた左足のかかとで、右ひざを内側に押します。
  3. 顔は右に向けます。
  4. 反対側も同じように行います。

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