1日1食は体に悪いのか。ライザップトレーナーが解説 (1/2)

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回はダイエット中の食事回数について、業界最大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」のトレーナーが解説します。

一般的には朝・昼・夜と1日三食ですが、朝食抜きや1日1食など“欠食”をしている人も少なくありません。はたしてダイエット中の食事回数は何回がいいのでしょうか。

Q.ダイエット中なのですが、1日1食はよくないでしょうか？朝も昼もあまりお腹が空かないので、夜にまとめ食いしています。

A.1日3食+間食をおすすめしています。

1日3食+間食がとても大切です。

もし1日1食だとした場合、エネルギー不足を招くほか、筋肉分解を起こし、基礎代謝が落ちて痩せにくくなることが懸念されます。

また、夕食だけというパターンも、夜はコレステロールの合成が高まるため、体脂肪の蓄積に繋がります。

1日3食+間食を推奨する理由を、ひとつずつ解説していきます。

1日3食+間食が良いワケ

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