「シトルリン」で筋トレ効果は高まるのか。アルギニンとの関係性、副作用を防ぐサプリの選び方 (3/3)

シトルリンの副作用は。摂りすぎるとどうなる？

シトルリンには尿素回路をスムーズにする働きがあります。尿素回路によって体の毒素は尿素に変わり、無毒化されます。

しかし、それが過剰に働くと嘔吐や昏睡といった症状を引き起こすこともあります。尿素回路の異常で起こるシトルリン血症と診断された人は、医師との相談が必要です。

また、血圧を抑える降圧剤を服用している場合は効果を過剰にしてしまうので、注意をしましょう。いずれにせよ過剰摂取は禁物です。

過剰摂取でなければ問題ない

とはいえ、健康な人が食材や適性量のサプリメントで摂る分には神経質になる必要はありません。シトルリンは毒性も低く、過剰でなければ問題はないので、スポーツをする人は意識的に摂取することをおすすめします。

［監修者プロフィール］
那須由紀子（なす・ゆきこ）
管理栄養士。プレ・ニュートリション 日本栄養士会認定栄養ケア・ステーション代表。病院管理栄養士として臨床経験を積みながら、分子整合栄養医学を学ぶ。独立後、精神疾患における栄養療法も行う管理栄養士として、栄養指導、うつ病による休職者の復帰プログラムに取り組んでいる。そのほか講演会、セミナー、メディア出演、執筆など、活動は多岐に渡る。著書に『栄養で人生は変わる-食はあなたの人格を作り、人生の良し悪しを決める！-』(旭屋出版)、『疲れた心がラクになる食べ方大全』(永岡書店)がある
【公式HP】https://pre-nutrition.com

●『疲れた心がラクになる食べ方大全』（永岡書店）　≫公式ページ

＜Text：廉屋友美乃／Edit：丸山美紀（アート・サプライ）＞