ジムトレーナー6人に聞いた！1日の食事メニュー＆食生活ポイント (1/5)

スポーツジムのトレーナーといえば、健康的な食生活と適度な運動が習慣化しているイメージがあります。実際、パーソナルトレーナーから食事指導を受けているトレーニーも多いのでは。

そんなジムトレーナーたちは、普段どんな食生活をしているのでしょうか。お菓子やファストフード、お酒などは全カット？　各ジムのトレーナーに聞いた、1日の食事例（朝・昼・夜・間食）と意識していることを総まとめでお届けします。

ゴールドジムトレーナーの場合

筋トレ民の聖地・ゴールドジムトレーナーの場合。マッチョや細マッチョが集まるイメージがあり、その食生活には興味津々です。

通常日

朝食8時

白米300g、焼鮭1切れ、味噌汁、全卵3個、納豆1パック、ホエイプロテイン40g

間食13時（トレーニング後）

おにぎり2個かサンドイッチ、ホエイプロテイン50g

昼食17時（休憩時間）

牛丼か豚丼大盛り　
※時間が無い場合はバナナとミールリプレイスメントプロテイン

夜食深夜2時

肉と野菜のスープやロールキャベツなど

タンパク質の摂取量は体重（78kg）×2倍＝156gを切らないよう心掛けています。また、不規則な生活時間なので、野菜や豚肉、卵からビタミン・ミネラルを摂取し、体調管理に気をつけています。