2023年4月28日

【ヨガとピラティス】どっちが痩せる？ダイエット効果を求める人が選ぶのはコレ！ (2/2)

ピラティスの特徴や魅力

ピラティスは、インナーマッスルを中心に鍛えて、女性らしいしなやかで引き締まった体を作り上げるエクササイズです。全身をくまなく動かして、普段使わない筋肉をほぐしていきます。

インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉のこと。もともとピラティスは、リハビリのために作られた運動なので、誰でも無理なく続けられるのが魅力です。初心者でも始めやすくて体にかかる負担は少ないのに、ダイエット効果や体のゆがみを整える効果はしっかり期待できます。

呼吸を意識しながら様々な運動を行うピラティスは、リラックスしながら行える心地よい運動です。体の奥深くにある筋肉・インナーマッスルを鍛えるため、ムキムキな見た目になると言うよりは、しなやかに引き締まった体を目指せます。

ピラティスもヨガと同様に継続して行うと、痩せたと実感しやすいでしょう。ピラティスは、普段生活している中ではほとんど使わない筋肉にもアプローチできるので、最初は少しきついと感じるかもしれません。しかし、慣れてくると日常でも使う筋肉の量が多くなるため、代謝が上がって痩せやすい体質に変化していきます。

激しい有酸素運動のように、脂肪をすぐに減らすことはできませんが、じわじわと体質を変えることでシェイプアップできたと感じられるでしょう。

ピラティスだけで、大幅なダイエットは難しいです。他の有酸素運動でのカロリー消費と組み合わせることで、さらに効果を発揮し、理想の体型へ近づけるはずです。他の運動の前後に、ストレッチ代わりに行うのも良いでしょう。

ホットヨガとピラティスの魅力を、ダイエット効果に注目して紹介しました。

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＜Text：編集部＞

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