健康

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  ヘルス＆メンタル

  何時間寝ればいい？眠りが浅い原因は？睡眠の質を上げる13の知識

  　寝る前、ついスマホでSNSやゲームを続けてしまい、また睡眠不足。今日こそ早く寝るぞ！　とベッドへ入るものの、なんだかん…
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  ウェルネスフード

  糖質・脂質10g以下の低カロリーおかず「鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し」│ライザップ監修の“筋トレレシピ”

  　筋肉をつける、ダイエットで体型を変える。どちらも「食事」が大切です。最近は高タンパクで糖質オフの食材が多く流通し、コン…
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  スマホの見すぎで首がだるいときのリフレッシュポーズ

  　長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ヨガはいつやるのが効果的？朝、昼、夜…おすすめの時間帯とタイミング、やり方

  　ヨガを行っている人たちは、早朝か夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けるスタイルが多いと思います。自宅で行っている人は…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  肩こりを解消・改善する5つのヨガポーズ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30

  　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…
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  夜寝る前におすすめのリラックスヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30

  　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…
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  ウェルネスフード

  最近よく聞く「EAA」とは。「BCAA」との違いは？コナミスポーツクラブの管理栄養士が解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は、筋トレ民やラ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  お尻やお腹痩せに効果的なヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30

  　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  足のむくみ解消ヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30

  　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  便秘解消に効果的なヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30

  　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…
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  インタビュー

  空手家・清水希容「大きな敗北があったから、勝利にこだわれるようになった」（前編）│サキドリ！ROAD TO 2020

  　本企画「サキドリ！ROAD TO 2020」では、今後の活躍が期待される注目アスリートにインタビュー。競技の魅力はもち…